Dein persönliches Vital-Paket
Vier Schritte. Ein Tag.
Vier Schritte. Ein Tag.
Deine FitLine Routine
Hier findest du alles, was du für die Einnahme deines Pakets wissen musst — morgens, mittags und abends, ganz einfach erklärt.
NTC
Morgens · auf nüchternen Magen
☀️
PowerCocktail
Dein Start in den Tag
1 Beutel täglich
enthält Koffein
So bereitest du ihn zu
- Den Inhalt eines Beutels (15 g) in ca. 180–200 ml stilles, nicht erwärmtes Wasser einrühren.
- Kurz umrühren, ziehen lassen, nochmal umrühren.
- Zeitnah austrinken — am besten innerhalb weniger Minuten.
⏰
Am besten direkt nach dem Aufstehen, auf nüchternen Magen. Danach mindestens 30 Minuten warten, bevor du frühstückst — so können die Nährstoffe optimal aufgenommen werden.
Worauf du achten solltest
- Immer mit stillem Wasser in Zimmertemperatur anrühren — nicht heiß, nicht kohlensäurehaltig.
- Wegen des enthaltenen Koffeins eignet sich der PowerCocktail besser für morgens als für den späten Tag.
- Ideal für eine feste Tageszeit — dein Körper liebt Routine.
Über den Tag verteilt · 3× täglich
⚡
Activize Oxyplus
Dein kleiner Energie-Booster zwischendurch
1–2 Messlöffel
Wirkung hält ca. 9 Std.
So bereitest du ihn zu
- 1–2 Messlöffel (Messlöffel liegt in der Dose) in stilles Wasser geben und umrühren.
- Am besten unabhängig von einer Mahlzeit trinken: ca. 30 Minuten davor oder 1 Stunde danach.
- Optimal gleich nach dem Aufstehen, für einen vitalen, fitten Start in den Tag.
⚡
Hast du das Optimal-Set? Dann kannst du Activize direkt im Glas mit Basics mischen — oder zusätzlich zum PowerCocktail dazugeben, falls du den auch nimmst.
Deine persönliche Dosis finden
- Beginne mit einer kleinen Menge und steigere sie langsam, bis sie sich für dich genau richtig anfühlt — die passende Menge ist von Mensch zu Mensch verschieden.
- Die Wirkung hält etwa 9 Stunden an und baut sich dann langsam ab.
- Bei einem Energieloch im Tagesverlauf: einfach noch 1–2 Messlöffel nachnehmen — z. B. vor dem Sport, vor einer langen Autofahrt oder einem wichtigen Termin.
Worauf du achten solltest
- Nicht zusammen mit Alkohol verwenden.
- In der Schwangerschaft vorsichtig beginnen und die Menge nach dem eigenen Wohlbefinden dosieren — am besten die Variante „Activize Sensitive“ nutzen.
🌡️
Warum wird mir warm, rot oder kribbelt die Haut? Das ist der sogenannte Niacin-Flush — dein Blut wird durch das enthaltene Vitamin B3 stärker durchblutet, ähnlich wie kalte Füße in warmem Wasser. Das ist weder ungesund noch allergisch, sondern gut für deine Blutgefäße. Du kannst diesen Effekt abmildern, indem du weniger nimmst oder direkt etwas dazu isst. Taste dich einfach an deine persönliche Wohlfühlmenge heran.
Tagsüber · als kleines Ritual
🥣
Feel Good Joghurt
Cremig, frisch, ganz nach deinem Geschmack
1 Beutel = 1 Liter
im Joghurtbereiter
Zubereitung im FitLine Joghurtbereiter
- Den Innenbehälter zur Hälfte mit Milch (Raumtemperatur, z. B. 0,3 % Fett) füllen.
- Den ganzen Beutel Feel Good Joghurt hinzugeben und mit Schneebesen oder Handmixer gut verrühren, bis sich das Pulver vollständig aufgelöst hat.
- Restliche Milch dazugeben und nochmal gut umrühren.
- Deckel aufsetzen, dabei möglichst viel Luft herausdrücken.
- Den Außenbehälter mit kochendem Wasser befüllen (ca. 0,5 l) und den Innenbehälter hineinstellen.
- Mindestens 10 Stunden bei Raumtemperatur, zugfrei stehen lassen (z. B. über Nacht) — nicht öffnen oder bewegen.
- Danach 8–10 Stunden im Kühlschrank durchkühlen lassen, bevor du ihn genießt.
💡
Kürzere Reifezeit = milderer, flüssigerer Joghurt. Etwas fetthaltigere Milch (3,5–3,8 %) macht ihn besonders cremig.
Worauf du achten solltest
- Verzehrempfehlung: ca. 200 ml fertiger Joghurt pro Tag.
- Im Kühlschrank bis zu 5 Tage haltbar.
- Pur, mit Früchten oder als Basis für Dips & Saucen — deiner Fantasie sind keine Grenzen gesetzt.
Abends · vor dem Schlafengehen
🌙
Restorate
Für deine Regeneration über Nacht
1 Beutel täglich
Mineralien & Vitamin D
So bereitest du ihn zu
- Den Inhalt eines Beutels in ca. 250 ml stilles Wasser einrühren, bis sich alles vollständig aufgelöst hat.
- Direkt nach dem Anrühren in kleinen, langsamen Schlucken trinken.
- Idealerweise 30–60 Minuten vor dem Schlafengehen.
🌿
Restorate wird meist als entspannend empfunden — perfekt als kleines Abendritual, mit dem dein Tag ausklingt.
Worauf du achten solltest
- Mindestens 30 Minuten Abstand zu einer Mahlzeit einhalten, damit die Mineralien ungestört aufgenommen werden können.
- Nicht zusammen mit dem PowerCocktail einnehmen — die beiden sind bewusst auf Morgen und Abend verteilt.
- Bei sehr leerem Magen: das Getränk etwas verdünnen und in kleinen Schlucken trinken.
Häufige Fragen
Was ist, wenn …?
Wenn dein Körper zum ersten Mal dauerhaft rundum mit Vitaminen und Mineralien versorgt wird, kann er anfangs mit kleinen Umstellungsreaktionen reagieren. Das ist normal — meist merkst du schon nach wenigen Tagen, wie gut dir die neue Routine tut.
… ich eine Einnahme vergessen habe?
Kein Problem. Einfach am nächsten Tag ganz normal weitermachen — nicht die doppelte Menge nehmen, um es „nachzuholen“. Für den besten Effekt hilft eine möglichst lückenlose, tägliche Routine über mehrere Wochen.
… mir nach dem PowerCocktail das Herz klopft oder ich unruhig bin?
Das kann anfangs vorkommen, wenn der Körper die Nährstoffkombination noch nicht gewohnt ist — häufig hängt es mit dem enthaltenen Koffein zusammen. Reduziere in dem Fall zunächst die Menge (z. B. nur die Hälfte des Beutels) und beobachte, wie du reagierst. Bleiben Herzklopfen oder Schlafprobleme bestehen, sprich es bitte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab.
… ich weicheren oder häufigeren Stuhlgang habe?
Das ist ein Zeichen dafür, dass sich dein Darm gerade an die neue, vollständige Nährstoffversorgung anpasst und Nährstoffe wieder besser aufgenommen werden können. Das sollte nicht länger als ein paar Tage anhalten. Falls es dir zu viel wird, nimm eine Zeit lang nur die halbe Menge PowerCocktail morgens und die andere Hälfte nachmittags oder abends zum Essen.
… ich vermehrt Pickel bekomme?
Das kann in den ersten Tagen mit PowerCocktail und Restorate vorkommen und hängt meist mit der Umstellung zusammen. Trink in dieser Zeit etwas mehr stilles Wasser (ideal: stilles/Osmosewasser), damit alles gut über die Niere statt über die Haut ausgeleitet wird.
… mir nach Activize warm wird, die Haut kribbelt oder rot wird?
Das ist der bekannte „Activize Flush“ — eine der beliebtesten Besonderheiten der FitLine-Produkte. Ähnlich wie beim Aufwärmen nach einem Winterspaziergang färbt sich die Haut durch die verstärkte Durchblutung rosig und angenehm warm, manchmal begleitet von leichtem Kribbeln oder Jucken. Der Effekt hält meist 15–20 Minuten an, ist keine allergische Reaktion und ein Zeichen dafür, dass Sauerstoff verstärkt in deine Zellen strömt. Falls er dir unangenehm ist: einfach ein Glas stilles Wasser trinken, dann klingt er schneller ab.
… mir Restorate auf nüchternen Magen unangenehm ist?
Fülle das fertig angerührte Getränk einfach mit etwas mehr Wasser auf, sodass es weniger konzentriert ist, und trinke es in kleinen Schlucken über einen längeren Zeitraum. Am besten nicht auf ganz leeren Magen, sondern z. B. eine Stunde nach dem Abendessen.
… mir von Restorate kopfschmerzt oder mir übel wird?
Das liegt meist daran, dass es zu schnell oder mit zu wenig Wasser getrunken wurde. Rühre es in ca. 250 ml Wasser an und trinke es langsam in kleinen Schlucken. Hilft das nicht, probiere es eine Zeit lang mit einer kleineren Menge, verteilt auf vormittags und nachmittags.
… ich mit Restorate schlechter einschlafe?
Das kommt gelegentlich vor und hängt oft mit dem enthaltenen Vitamin D zusammen, das dem Körper zusätzliche Energie liefert. Probiere in dem Fall, Restorate für eine Weile vormittags statt abends zu nehmen und taste dich langsam wieder an eine spätere Uhrzeit heran, bis du deinen persönlichen besten Zeitpunkt gefunden hast.
… ich Blähungen oder Körperschmerzen bekomme?
Das kann vorkommen, wenn dem Körper auf einmal eine größere Menge Mineralstoffe zugeführt wird, an die er sich erst gewöhnen muss. Geh in diesem Fall ein paar Tage auf eine kleinere Menge zurück (z. B. ½ Teelöffel vormittags und ½ Teelöffel nachmittags) und steigere langsam wieder.
… ich in der 2. oder 3. Woche plötzlich sehr müde bin?
Das kann sich über 1–2 Wochen hinziehen und ist ein Zeichen dafür, dass dein Körper gerade viel mit der Zellregeneration beschäftigt ist, wodurch weniger für die Tagesenergie übrig bleibt. Das legt sich meist von selbst. Falls du zusätzliche Unterstützung möchtest, kann ein Shake oder eine zusätzliche Portion PowerCocktail helfen.
… ich Medikamente nehme oder schwanger bin?
Sprich die Einnahme in diesem Fall bitte immer vorher mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder Apotheker ab — insbesondere bei Vorerkrankungen, in der Schwangerschaft oder Stillzeit. Halte bei Medikamenten außerdem immer einen zeitlichen Abstand zur Einnahme ein.
… mein Joghurt zu flüssig oder zu mild geworden ist?
Das liegt meist an einer zu kurzen Reifezeit. Lass den Joghurtbereiter beim nächsten Mal etwas länger stehen (volle 10 Stunden), geschützt vor Zugluft und ohne ihn zu bewegen. Für eine cremigere Konsistenz einfach etwas fetthaltigere Milch verwenden.
… ich schnell Ergebnisse sehen möchte?
Nahrungsergänzungsmittel wirken am besten bei regelmäßiger, kontinuierlicher Einnahme über mehrere Wochen bis Monate — sie sind kein Wundermittel und ersetzen keine ausgewogene Ernährung. Gib deiner neuen Routine etwas Zeit, sich zu entfalten.
Impressum Datenschutzerklärung
® 2026 Patricia Ruf